Letošnja rdeča nit Zdrave šole je gibanje, prehrana in duševno zdravje. Zato smo zdravošolci v novembru oz. decembru v razredih izvedli delavnico Ritem zdravja/srca, kjer smo se preko izkustvenih iger pogovarjali o zdravju, s poudarkom na telesni dejavnosti.
Spoznali smo, da:
- Gibanje ugodno vpliva na psihično zdravje, samopodobo in samospoštovanje.
- Redna telesna aktivnost nas sprosti in zmanjša občutke stresa in tesnobe.
- Gibalno aktivni otroci pridobijo boljše sposobnosti za pisanje in risanje.
- Telesno aktivni mladostniki so bolj zadovoljni s svojo telesno podobo.
- Gibanje varuje pred razvojem različnih odvisnosti.
- Redna telesna aktivnost ugodno vpliva na učni uspeh.
- Gibalno aktivni učenci si prej in lažje zapomnijo učno snov, lažje sledijo pouku in imajo boljšo sposobnost koncentracije.
- Redna telesna aktivnost vzdržuje gibčnost, ravnotežje, zdravo držo in lepo oblikovano telo.
- Gibanje omogoča druženje s prijatelji.
- Najbolje je, da kombiniraš tri različne vrste vadbe: aerobno vadbo (npr. tek, plavanje, smučanje, hoja po stopnicah), vadbo za gibljivost (npr. gimnastika, joga) in vadbo za moč (npr. dvigovanje uteži).
- Naše telo je narejeno za hojo. Problem današnje generacije otrok in odraslih je sedenje.
- Za telo je pomembna tudi regeneracija, počitek in spanje.
- Gibanje spodbuja kreativnost.
- Redna telesna dejavnost uči odločnosti, discipline in vztrajanja.
- Gibalna dejavnost v najstništvu krepi imunski sistem in preprečuje kronične bolezni (srčno žilne bolezni, kap, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak) v starosti.
- Otroci in mladostniki, ki se dovolj gibajo, bodo aktiven življenjski slog bolj verjetno prenesli v odraslo dobo.
Za konec pa smo nizali ideje, kako bi v svoj vsakdan vključili še več gibanja. Kaj vse predlagamo:
- KIDAŠ SNEG IN SE KEPAŠ
- V VRSTI ZA KOSILO ALI PRED TELEVIZIJO TELOVADIŠ
- IZBEREŠ STOPNICE NAMESTO DVIGALA, TEČEŠ PO STOPNICAH
- NAMESTO Z AVTOM GREŠ PEŠ ALI S KOLESOM (V/IZ ŠOLE, NA TRENING, V TRGOVINO, NA INTERESNO DEJAVNOST…)
- PLEZAŠ PO DREVESIH, DELAŠ ZGIBE NA DREVESU
- PLEŠEŠ
- BOLJ SE POTRUDIŠ PRI DOMAČI NALOGI, DA JO HITREJE NAREDIŠ IN TAKO PREŽIVIŠ VEČ ČASA ZUNAJ & SE GIBLJEŠ
- MED ODMOROM SE SPREHODIŠ PO UČILNICI, MED ODMOROM SE RAZTEGNEŠ
- MED UČENJEM SI VZAMEŠ ČAS ZA SPREHOD, REDNE VAJE MED UČENJEM
- IMAŠ DAN BREZ RAČUNALNIKA IN TELEFONA, MANJ SI ZA RAČUNALNIKOM IN TELEFONOM
- GREŠ PO PRIJATELJA IN GA KAM POVABIŠ, VEČ ČASA PREŽIVIŠ S PRIJATELJI – V ŽIVO IN ZUNAJ
- GREŠ IGRAT NOGOMET NA TRAVNIK PRED HIŠO, IGRE Z ŽOGO S PRIJATELJI
- PELJEŠ PSA NA SPREHOD, SPUSTIŠ PSA IN TEČEŠ ZA NJIM, VSAKODNEVNI SPREHODI
- NAREDIŠ PLAN, KATERE DEJAVNOSTI BOŠ POČEL NA DOLOČEN DAN
- ČE POJEŠ TORTICO, GREŠ ZA DVE URI NA KOLO
- GREŠ SKAKAT PO TRAMPOLINU, DA SE SPROSTIŠ
- ZAJTRKUJEŠ VSAK DAN
- SI IZBEREŠ ŠPORT, KI TI JE VŠEČ, UKVARJAŠ SE S ŠPORTOM, REDNO TRENIRAŠ
- ŠPORTAŠ ZUNAJ, NE V ZAPRTIH PROSTORIH
- TEČEŠ DO BAJERJA, GREŠ TEČT NA GOBAVICO, GREŠ S KOLESOM NA MENGEŠKO KOČO
- PRESKAKUJEŠ KOLEBNICO
- TEČEŠ MED DREVESI ALI PA OD KLOPICE DO KLOPICE, DELAŠ GIMNASTIČNE VAJE NA VSAKE TOLIKO METROV
- BOLJŠE SI ORGANIZIRAŠ ČAS – IMAŠ SVOJ URNIK BOLJ ORGANIZIRAN NAMESTO, DA SEDIŠ PRED TELEVIZIJO
- DOVOLJ SPIŠ
- ČIM VEČ SE GIBLJEŠ S STARŠI, DOMA DELAŠ VAJE (JOGA)
- VSAK DAN SI NA SVEŽEM ZRAKU, POHOD PRED SPANJEM
- IZBEREŠ ŠPORTNE ŠOLSKE DEJAVNOSTI, PRIJAVIŠ SE NA ŠPORTNI KROŽEK, VEČ UR ŠPORTNE VZGOJE
- SMEH JE POL ZDRAVJA
